Réinventer ses règles & Routines

Aujourd'hui, j'ai la voix enrouée. La vérité, c'est que cet épisode est le quatrième que j'enregistre le jour où j'ai décidé d'enregistrer mes épisodes comme ça, sur mon téléphone, en tournant autour de la table de ma cuisine, parce que j'ai beaucoup trop procrastiné le lancement de ce podcast. Du coup, j'enchaîne tous les sujets, parce que j'ai une fougue de malade. On est le jeudi 4 avril 2024, il est 16 h pile. Aujourd'hui, je vais parler d'un sujet que je garde sous le capot depuis très longtemps : les routines et les rituels dans le quotidien, notamment le quotidien de mère et d'entrepreneuse. Plutôt d'entrepreneuse, parce que c'est vraiment l'entrepreneuriat qui m'a mis des claques, en plus de la maternité. Mais l'entrepreneuriat m'a mis des claques un peu plus deep, dans mes capacités, dans mon estime de moi, bizarrement.

Dans mon rôle de mère, je n'ai jamais douté d'être une bonne mère, et je ne sais même pas d'où ça me vient, parce que clairement, familialement parlant, ce n'est pas comme toutes les familles, je me traîne des doses. Mais je n'ai jamais eu de doute sur ma capacité à être mère, et à être une bonne mère. Par contre, l'entrepreneuriat me titille sur des sujets que je n'avais absolument pas anticipés. Tous les trucs classiques, le syndrome de l'imposteur, mais aussi l'estime de moi, l'image. Et quand je dis l'estime de moi, c'est plus que le regard des autres : c'est ce que j'ai l'impression que les autres voient de moi, la valeur que j'ai l'impression de donner aux autres. C'est assez bizarre.

Tout ça pour dire que l'entrepreneuriat m'a titillée sur plein de sujets, et que je suis en train de travailler sur plein de trucs en autonomie, notamment grâce au journaling. Il y a plein de choses que j'ai changées depuis fin 2023, début 2024, notamment par rapport aux routines. On peut appeler ça des routines, des rituels, de plein de manières différentes. Mais j'avais envie de vous donner un insight un peu différent, parce que moi, je n'avais pas compris l'intérêt des routines, les morning routines, les skincare routines, bla-bla-bla. Je les voyais passer et je me disais que ce n'était pas pour moi, que je n'en avais pas besoin. En tout cas, quand j'étais salariée et pendant ma première année et demie d'entrepreneuriat.

Aujourd'hui, je vois ça très différemment. Je vois les routines comme le moyen d'ouvrir et de clôturer mes journées, parce que sans routine, j'ai l'impression que mes semaines sont un seul jour qui dure sept jours. Je ne sais pas si cette phrase est très claire, mais je suis sûre que vous avez compris. J'ai commencé par les routines qui clôturent mes journées, parce que j'avais besoin à un moment d'arrêter cette roue infernale : les jours, les semaines, les mois se ressemblent, on ne s'en rend même pas compte, on ne kiffe pas forcément, on subit tout, ça va trop vite. Avoir des routines du soir, ça a changé ma vie. On va dire ça de façon très sobre : ça a carrément changé ma vie.

Qu'est-ce que je fais dans mes routines du soir ? Depuis le 15 décembre 2023, je me suis remise au journaling écrit à la main. Je faisais du journaling depuis des années, quand je dis des années, c'est dix ans : dans Word d'abord, puis dans Notion les deux dernières années. Et je me suis remise au journaling à la main fin 2023. Pourquoi ? Parce que j'avais déjà abandonné une mauvaise habitude, celle d'aller me coucher avec mon téléphone. Depuis plus d'un an, je ne dors plus avec mon téléphone, et de ça est venue une extension : je ne veux plus regarder d'écran à partir d'une certaine heure. Il y avait donc une dissonance complète entre le fait de vouloir faire du journaling et celui de ne pas avoir d'écran.

J'ai donc repris le journaling à l'écrit, dans un journal que j'ai imprimé et relié moi-même, estampillé Merci Meuf d'ailleurs, parce qu'à la base, je m'étais demandé si je ne voulais pas en faire un journal à vendre. Finalement, je ne veux pas, en tout cas pas pour l'instant. C'est le premier truc dans ma routine : je fais mon journaling. La deuxième chose, c'est boire un thé, une infusion, une tisane. Je chauffe de l'eau pour ma tisane, mais aussi pour une bouillotte. Depuis le 1er novembre, je dors avec une bouillotte. C'est un truc de malade, c'est comme un doudou, je me sens bien.

Je n'arrive même pas à croire que je partage ça. Je chauffe mon eau, je mets d'abord l'eau chaude dans ma tasse, puis le reste dans ma bouillotte, que je cale dans mon lit pendant que je fais mon journaling et que je bois mon thé. C'est un truc de fou, comment le réconfort de la bouillotte quand je rentre dans mon lit me fait dérouler tout le reste. Ensuite, dans mon journal, j'ai un tracker. Ça aussi, c'est un autre sujet, les trackers. Je ne voyais pas l'utilité, je n'arrivais jamais à aller au bout, parce que je sortais le tracker de nulle part et que je n'avais pas d'autre discipline par rapport à d'autres routines. Le fait d'avoir ces quatre ou cinq routines ensemble, parce qu'il y a aussi de la skincare dedans, me permet de faire tout le bloc en même temps.

Le point négatif, c'est que quand un truc fout le camp, tout fout le camp. De mémoire de femme, je crois que je n'ai jamais fait ma skincare toute seule, par exemple. Je suis obligée de faire tout le reste et d'avoir ma skincare dedans. Je crois que je n'ai jamais fait de tisane sans journaling : il y a des trucs qui vont obligatoirement ensemble. Ce rituel-là m'a permis de clôturer mes journées, de déposer toute ma journée, de ne pas aller me coucher fâchée avec moi-même, ce qui est très important. Je ne me couche plus avec un truc qui me turlupine. Ça faisait à peu près depuis 2007 que je n'avais pas utilisé ce mot.

De là a découlé une routine matinale. Et ça, c'est brand new, c'est breaking news, c'est complètement nouveau. Je fais du sport le matin depuis six mois. J'ai changé ma routine de sport, mais je n'ai jamais enlevé le sport de ma routine. Par contre, je n'avais pas de journaling le matin. Et quand je dis qu'il n'y avait pas de journaling, il n'y avait même pas de prise de notes, pas d'organisation de la journée ou de la semaine, jamais rien. Il n'y avait que dalle. J'ai passé à peu près un an dans un tunnel sans fin, parce que je ne voyais ni le début ni la fin de mes projets pros, je n'avais pas de vision, pas d'objectif. Ce sera l'objet d'un autre épisode.

Depuis un mois, j'ai des non-négociables le matin. Le sport en faisait partie depuis très longtemps, mais j'en ai rajouté deux. Le premier, c'est d'écrire tout ce que j'ai à faire dans la journée avant de commencer ma journée. Et je peux vous dire que c'est très difficile d'enlever la mauvaise habitude de passer du sport au travail directement, sans planification. Je dois vraiment prendre du recul. Des fois, je commence pendant dix minutes et je me dis : « Meuf, tu n'as pas planifié, arrête de commencer tout de suite ta journée. Prends un petit temps de recul et planifie ta journée. » C'est la base pour plein de personnes : je sais le faire, je peux le faire, je vais le faire.

Le deuxième truc que je fais le matin, c'est de commencer par mes commandes Etsy. Pour celles qui n'ont pas le background, j'ai une boutique Etsy depuis 2021. C'était mon revenu principal jusqu'à mi-2023. Maintenant, mon revenu principal, c'est Pôle emploi. Ça fout un peu les boules, mais j'ai carrément mis la boutique de côté depuis ce moment-là. Moi qui crois beaucoup à la manifestation, clairement, j'ai manifesté le fait d'avoir moins de commandes sur ma boutique, et j'ai eu ce que j'ai manifesté. Mes commandes Etsy, c'était vraiment quelque chose qui me pesait toute la journée, parce que j'ai perdu le goût de ma boutique. J'attendais le dernier moment pour faire mes commandes, les imprimer, envoyer les messages aux gens, et ça me pesait toute la journée.

À la fin de la journée, j'étais dans le rush, mon fils rentrait de l'école et je n'avais pas terminé. Ça m'arrive encore des fois, mais maintenant, je me suis dit : « Ok, meuf, tu as tellement peu de commandes que tu peux faire trente minutes de commandes tous les matins. » Et la légèreté que ça donne sur le reste de la journée n'a pas de prix. J'ai commencé à faire ça, et maintenant, j'ai un enchaînement de routine du matin absolument calé. Il y a un autre truc trop bien, et je parlerai aussi d'Atomic Habits, le livre : quand je me lève le matin, je mets directement mon legging, ma brassière, toute ma tenue de sport.

Ça m'a enlevé une charge mentale, le matin, de savoir comment j'allais m'habiller. Le matin, je ne me demande pas comment je vais m'habiller, je le sais exactement, puisque je m'habille avec ma tenue de sport, et ça quatre fois par semaine. Le mercredi, j'ai mon fils, donc on traîne, je reste en pyjama jusqu'à midi. Mais les autres jours de la semaine, vu que je dois l'emmener à l'école, je sais exactement comment je suis habillée : avec mon legging de sport, et j'y vais comme ça, à l'école. Ce n'est pas un défilé de mode. J'assume à fond ce truc-là. Le matin, je sais exactement comment ça s'enchaîne : je me réveille à telle heure, je me prépare, je réveille mon fils, je l'emmène à l'école, je rentre, je fais ma séance.

Autre chose, sur le fait de « think out the box », j'en ai parlé dans le premier épisode : je ne prends pas ma douche après ma séance de sport, parce que je me rends compte que je n'arrive pas à surfer sur l'énergie du sport quand je prends ma douche. Ma douche, c'est un moment très intentionnellement pensé dans ma journée. Pendant la douche, j'arrive à organiser mes idées, à redescendre en pression, en tension, ou juste en énergie, parfois, quand j'ai besoin de me poser. La douche est donc très stratégique. Parfois, je vais l'avancer, parfois je vais la reculer, mais je ne prends pas ma douche parce qu'il faudrait commencer ma journée par ma douche. Je sais que la douche a plus qu'une fonction hygiénique, sanitaire : elle a vraiment une fonction mentale dans mon quotidien.

Je finis ma séance de sport, à la salle ou chez moi, puisque j'ai deux jours à la salle et deux jours chez moi. Je rentre, je planifie ma journée, je fais mes commandes, et ensuite je commence mes projets, mes focus, mon temps de deep work. Je teste ça depuis quelques semaines, et le fait d'enchaîner tous mes matins comme ça révolutionne ma manière d'aborder mes journées. Dans une de ses formations, une formatrice disait que l'un de ses non-négociables, c'était de commencer ses journées en sachant exactement ce qu'elle doit faire. Elle ne se permet plus de commencer une journée sans savoir ce qu'elle a à faire. Ça avait fait écho il y a six mois, mais là, c'est carrément ancré.

Voilà pour l'épisode sur les routines du matin et du soir. Il y a vraiment un truc que j'aimerais que vous reteniez. Moi, par exemple, je ne commence mes journées qu'entre 10 h et 10 h 30, et c'est comme une fierté maintenant, parce que c'est moi qui décide quand je commence ma journée. Je l'ai décidé non pas par rapport aux horaires de bureau que j'avais avant, mais par rapport à moi, à la manière dont je démarre mes journées, à comment je me sens. À 8 h ou 9 h du matin, je ne peux pas commencer aussitôt, sauf à certaines périodes de mon cycle, mais ça, c'est encore un autre sujet. Si je veux que vous reteniez quelque chose de cet épisode, c'est d'inventer vos règles, réellement, dans le quotidien et dans la réalité de votre vie d'entrepreneuse.

Moi, j'ai même inventé mes règles au point de ne pas prendre ma douche le matin, ni au réveil, ni après ma séance de sport. J'ai compris à quel point ce moment-là était important, et qu'il fallait que je le choisisse bien pour mon après-midi. Selon le moment où je prends ma douche, mon après-midi peut être complètement remis en question. Allez jusque dans ce détail-là pour designer vos journées à votre image.