TDAH, voyage solo, objectifs perso

On dirait que je suis vraiment back dans le game, je suis trop contente. Je fais ce petit vocal pour vous partager une réflexion que je viens d'avoir. Je regarde une vidéo business pour les personnes qui ont un TDAH, pour les aider à avoir un business qui tienne un peu plus compte des difficultés liées au TDAH, sans appliquer des stratégies généralistes, avec des trucs un peu plus précis. D'habitude, je ne tombe pas dans ce genre de trucs, mais la meuf en question a une approche et une façon de dire les choses qui me parlent vachement. Ce que je reproche un peu au monde du TDAH, c'est ce discours : « Non, ce n'est pas ta faute, tu fonctionnes comme ça parce que tu es comme ça, ce n'est pas toi, c'est ton cerveau. » Ça me casse les couilles, je ne vais pas vous mentir.

Je ne vous l'ai pas dit, je crois, mais bien qu'ayant été diagnostiquée TDAH, je n'ai pas envie de faire partie de la communauté TDAH. Ça m'a fait la même chose avec les mères. Je n'aime pas les communautés où on se complaît dans quelque chose, parce que ça tourne souvent à ça : « Tu es la meilleure, franchement, tu vas y arriver. » Je ne sais pas pourquoi j'ai du mal avec les encouragements un peu bateau comme ça. Normalement, ce n'est même pas le sujet du podcast, je suis déjà en train de diverger. Comme je disais, elle, elle est plutôt dans un truc qui avait l'air concret. C'est une masterclass, donc je me suis dit OK, je la prends. C'est génial, j'aime beaucoup. Je ne pourrai pas tout appliquer, parce que c'est surtout pour des gens qui ont un business de prestation de service, mais j'ai noté plein de choses.

Elle s'est entourée d'un gars, parce qu'il y a toute la partie stratégie business, bien sûr, mais aussi toute la partie développement personnel. Ce n'est pas un scoop, mais ce gars a plein de notions super intéressantes, que j'avais déjà vues ou pas. À un moment, il dit de fixer des objectifs sur les 90 prochains jours, dans le business, la santé et les relations. Je me fais mon petit tableau, et ça réveille une réflexion que j'avais déjà eue sur le fait de se fixer des objectifs, avec un point de vue que je n'ai jamais trop entendu. J'ai toujours eu un problème avec le fait d'écrire mes objectifs, comme pas mal de monde, parce que j'ai l'impression que ce sont des chiffres un peu en l'air. Ce n'est pas un truc motivant, même de les avoir devant les yeux. Il y a toujours un truc qui cloche avec mes objectifs.

Je me souviens qu'il y a un an à peu près, j'avais écrit tout un truc sur les objectifs, parce que je m'étais rendu compte qu'il y avait trois catégories d'objectifs. J'avais tout posé sur papier, et après, j'ai oublié ce truc. J'ai même oublié ce que j'avais mis exactement. Là, ça m'est revenu, mais de façon beaucoup plus simple, et je pensais que ça pouvait être intéressant de le partager. J'ai commencé par la santé, de façon un peu bateau. C'est vrai que j'ai un objectif de perte de poids, mais ce n'est pas encore mon objectif le plus prégnant aujourd'hui. Mon objectif, c'est de retourner à la salle et de retrouver ce momentum que j'avais : j'y allais tous les matins, c'était ma base, c'était ma normalité. Je sais que j'en suis capable, parce que je l'ai déjà fait sur une longue période, plusieurs fois dans ma vie. Je sais qu'avec cette histoire de TDAH, c'est peut-être moins facile que quand je n'avais pas d'enfant. Mais je ne veux pas me donner d'excuses, et je veux le faire quand même.

Et là, je me dis : attends. Pour moi, les objectifs qui marchent le mieux, ce sont les objectifs d'input. J'explique. Il y a les inputs et les outputs. Les inputs, c'est l'effort qu'on met, et les outputs, c'est ce qu'on récolte. On a souvent tendance à se fixer des objectifs d'output : perdre tant de kilos, gagner tant par mois, trouver l'amour, trouver de nouvelles amies. Et on n'a pas tellement la main sur ce résultat-là, parce que c'est hors de notre contrôle, je ne vous apprends rien. Donc pour moi, se fixer des objectifs, c'est plutôt se fixer des objectifs de moyens, des objectifs d'input. Au lieu de me dire que je veux perdre du poids, je me suis dit : aller à la salle trois fois par semaine. Et pour aller encore plus loin : quels jours de la semaine, et pourquoi ? Pour moi, ce sera le lundi, le mardi et le jeudi.

Pour moi, c'est un objectif suffisamment dur pour me challenger, mais pas trop élevé pour que j'abandonne. Avant, j'allais à la salle tous les jours, du lundi au vendredi. Trois fois, c'est plutôt raisonnable. Et l'output, c'est quoi ? Je n'ai pas un output quantifié, ou alors un output binaire : ne plus avoir mal à l'épaule, ne plus avoir mal au dos quand je me réveille le matin, et me sentir globalement mieux. Ce n'est pas un truc chiffré. Je n'ai pas un objectif SMART sur l'output, mais il l'est plutôt sur l'input. Il est quantifié : je connais la fréquence, je sais quels moyens je mettrai en route, notamment les petites habitudes pour m'aider.

Ensuite, on passe aux relations. Dans mon objectif de relation, si je suis vraiment utopique, c'est trouver un mec. J'allais écrire ça. Non, meuf, pas du tout. Tu ne vas pas écrire « trouver un mec », parce que comment est-ce que tu obtiens cet objectif-là ? Pour moi, aujourd'hui, c'est en me bougeant le cul, en allant dehors rencontrer des gens dans la vraie vie, et en le faisant seule, pour ne pas dépendre, encore une fois, d'un élément extérieur, même pour mon input. Des fois, on se dit qu'on va aller à la salle trois fois par semaine et qu'on va y aller avec une copine. Mais il y a alors un autre facteur, qu'on ne maîtrise pas, qui peut influencer notre motivation. Non : tous les inputs, c'est soi et soi seule. Il ne faut pas qu'il y ait quelqu'un qui puisse interférer. En général, on se dit que ça va nous booster et que ce sera encore mieux, mais ça peut être un piège dans lequel il ne faut pas tomber, selon moi.

Je ne peux pas écrire « trouver un mec », c'est ridicule. Pour moi, c'est aller dans la vraie vie. Mon input à moi, qui est très challengeant et compliqué, c'est d'aller à au moins un événement solo par mois. C'est assez challengeant, parce que je ne l'ai fait que deux fois cette année : une fois, je suis allée à Londres, et une fois, je suis allée à un festival toute seule. Londres, c'était le premier, et c'était même très compliqué, surtout dans l'organisation : organiser le voyage, j'ai vraiment galéré. Je l'ai fait sur beaucoup de semaines. C'était une épreuve, mais je suis allée au bout du truc, et j'étais très fière de l'avoir fait. L'expérience là-bas était bonne, mais ça m'a réveillé plein de démons, de solitude. J'étais tellement fière, et j'ai aussi rencontré des gens cool. C'était chouette, même si ça a été remuant.

Aller en festival toute seule, c'était beaucoup plus difficile. Il faudrait vraiment que je vous le raconte. J'ai des astuces. À Londres, l'astuce, c'était d'aller dans une auberge de jeunesse et de m'inscrire, avant même d'y aller, à un événement de l'auberge : un pub crawl, la tournée des bars. Je savais que le jour où j'arrivais, il y avait ça le soir, c'était booké. C'était une occasion de rencontrer du monde pour ne pas me retrouver seule là-bas. Pour le festival, mon idée, c'était d'y aller en covoiturage. C'était à Saint-Malo, au No Logo. Je n'avais pas besoin de covoiturage, j'aurais pu y aller en voiture. Mais j'étais allée à un festival techno la semaine d'avant, et j'avais rencontré un gars qui m'avait dit qu'il était venu d'Angers avec des gens en covoiturage et qu'il avait passé tout son festival avec eux. Dans ma tête, je me suis dit que c'était un bon moyen.

Parce que m'imaginer en festival toute seule… Et je n'ai pas fait ça à moitié. Je n'ai pas fait une journée de festival : j'ai fait trois jours et trois nuits là-bas, dans une tente solo. J'ai poussé le vice, en mode : quitte à y aller solo, on y va vraiment. Quand j'y repense, je ne sais même pas si j'oserais le faire une deuxième fois. Je me suis dit : OK, je vais y aller en covoiturage, comme ça j'augmente un tout petit peu mes chances de connaître quelqu'un sur place. L'image qui me terrorisait, c'était moi en train de monter ma tente toute seule, entourée de gens venus avec d'autres gens. La veille, je n'ai pas dormi, j'ai cogité de ouf. Et au final, spoiler alert : j'ai rencontré dans le covoiturage une meuf incroyable, qui n'a jamais quitté ma vie depuis le mois d'août. On se parle quasiment tous les jours. Elle passe deux mois en Martinique, elle ne revient qu'en décembre. C'est devenu une meuf ultra importante pour moi. À chaque fois que je fais une démarche comme ça, je suis récompensée de faire cet effort-là.

Je l'ai déjà fait deux fois, dans deux contextes différents. Mais il y a deux autres contextes qui me terrorisent. Le premier, c'est un concert. Je m'imagine en train de faire la queue avec des gens qui sont avec d'autres gens, ça me rend ouf. Je n'ai pas encore d'astuce pour ne pas être toute seule. Et surtout, je me dis que ce sera peut-être l'occasion d'être toute seule, de vivre le truc toute seule du début à la fin, et de me dire : meuf, tu n'es pas morte. Que je rencontre quelqu'un ou pas, que je parle avec des gens ou pas, je ne suis pas décédée. C'est fin novembre, le concert d'un rappeur à La Défense Arena. J'ai pris un concert que je voulais absolument voir et où personne n'est dans mon délire. J'aurais pu le faire pour un truc qui me tient moins à cœur, mais pour moi, c'est le meilleur album de l'année, je ne pouvais pas rater ça. J'y vais pour moi, c'est un cadeau pour moi-même. C'est mon truc. Limite, je ne veux personne avec moi si tu n'es pas à 100 % dans le même délire que moi.

Finalement, ce n'est même pas trouver un mec. Je n'ai pas envie de trouver un mec, ce n'est pas mon objectif. Mon objectif principal, c'est de rencontrer de nouvelles personnes, de me remettre à rencontrer des gens. S'il y a une bonne surprise, c'est génial. Mais déjà, reprendre l'habitude de faire des choses seule, socialement. Je vous disais qu'il y avait le concert, et l'autre truc qui me terrorise, c'est juste d'aller à un événement à Rennes. Tout ce que je vous ai raconté, ce n'était pas à Rennes. Et j'ai une frustration de ne pas faire certains événements que je vois passer à Rennes. Je me suis dit : OK meuf, il faut que tu fasses un truc une fois par mois. Novembre, c'est bouclé, décembre et janvier, je ne sais pas. Mais il va falloir que je fasse un événement à Rennes qui ne soit pas un gros festival ou un gros concert, peut-être un truc où il y a très peu de gens.

Ah, j'en ai fait un, et j'ai été récompensée aussi. Je l'avais déjà oublié. Je suis allée à un afterwork networking, au bar qui s'appelle Now. J'y suis allée solo, au début. Ça n'a pas duré longtemps : littéralement quatre minutes entre le moment où j'ai pris ma boisson et où je me suis assise. Un eye contact avec une meuf, et ensuite, une meuf que j'avais vue trois semaines plus tôt, avec qui j'avais trop matché, passe et me dit : « Mais qu'est-ce que tu fais là ? » Elle venait au Now, et ses potes, que j'avais aussi déjà rencontrés, venaient aussi. À chaque fois que je fais un truc toute seule, je suis ce que j'appelle récompensée. Ça se passe bien. J'avais donc déjà fait un truc à Rennes, mais je voudrais faire un truc de ce genre encore trois fois.

C'est un truc challengeant pour moi, et je le maîtrise. Je ne maîtrise pas l'output, mais je l'écris quand même. L'output, pour moi, c'est rencontrer cinq nouvelles personnes. Pas juste parler à cinq nouvelles personnes : cinq nouvelles personnes que je revois une deuxième fois. Cet objectif, je l'aime trop. Je me dis : OK, tu vas te foutre dehors, ton objectif, c'est de parler à des gens, mais c'est aussi de créer des liens. Tu n'as pas besoin de les revoir une troisième, quatrième, cinquième fois. Juste les avoir revues une deuxième fois, dans un autre contexte ou dans le même, on s'en fout : tu as validé ton objectif. Et les 90 jours suivants, tu pourras remonter ton objectif, le modifier, l'ajuster, l'adapter.

Pour le business, je n'ai pas envie de me mettre d'objectif. J'y ai pensé longtemps, mais je ne suis pas encore très prête. Je ne vous en ai pas parlé, mais je relance ma boutique en ligne, je la réadapte au nouveau marché d'Etsy. Je ne suis pas encore assez ancrée dans le truc pour mettre un objectif chiffré. Je le mettrai peut-être le mois prochain, il sera peut-être décalé par rapport aux autres, ou dans 90 jours. Mais c'est un peu le même principe. Si j'avais un objectif de chiffre d'affaires, je me demanderais : quel est l'input dont tu es sûre que, si tu t'y tiens, il y aura des résultats ? C'est même par là que j'aurais dû commencer. Des fois, il y a plusieurs inputs. Pour perdre du poids, par exemple, perdre cinq ou quinze kilos, l'input peut être de faire du sport, et quand je dis aller à la salle, ça ne veut rien dire : ça peut être faire de la muscu, du cardio, plein de trucs différents. Ça peut aussi être manger mieux, manger moins. Plusieurs choses peuvent nous emmener au résultat.

Pour moi, c'est important de ne garder qu'un seul input, celui qu'on estime le plus important. C'est sûr que si on fait ça pendant trois ans, on est obligé d'arriver à son objectif. Une fois qu'on a trouvé cet input principal, si au bout de 90 jours on n'arrive pas à l'output qu'on avait écrit, il y a deux raisons possibles. Soit on n'a pas passé assez de temps : on pensait que ça prendrait 90 jours, mais ça en prendra plus. Soit ce n'était pas le bon input sur lequel se concentrer. J'aime bien l'exemple de la perte de poids, parce qu'il est assez facile à illustrer. Il y a un autre point important : comment je sais si, au bout de 90 jours, j'ai progressé ? Pour la perte de poids, c'est facile, on mesure son poids. Mais si mon objectif, c'était d'avoir un plus gros cul, par exemple, c'est vachement difficile à mesurer. On ne peut pas le mesurer avec le poids, et ça ne se voit pas en 90 jours. Comment être sûre qu'on a progressé ? Là, c'est prendre des photos. Et même pour la perte de poids, je pense que prendre des photos est beaucoup plus pertinent pour voir sa progression.

Si on ne peut pas mesurer la progression sur ces 90 jours, comment savoir si on se rapproche ou pas de son objectif ? Ça, c'est un truc que j'ai beaucoup négligé. C'est trop facile de se dire, au bout de trois mois : je n'ai pas réussi. Je n'ai pas trouvé un mec, je n'ai pas gagné tant d'argent, je n'ai pas perdu de poids, ou mon boule n'a pas grossi. Et de se dire : tant pis, ça ne sert à rien. C'est ridicule. Si on voit qu'on a progressé, on sait que c'était le bon input. Est-ce que je le renforce ? Au lieu de sortir toute seule une fois par mois, si je le fais trois fois par mois, est-ce que mon output va en être impacté ? Si je vais à la salle quatre ou cinq fois au lieu de trois, est-ce que mon objectif va en être impacté ? Et là, on trouve le truc optimal qui montre qu'on a des résultats. On pensait avoir un boule en 90 jours, on voit que ça a bougé, mais c'est peut-être sur un an. On se dit : OK, on continue d'aller à la salle. Comme je l'ai fait pendant 90 jours, c'est devenu une habitude. On va continuer comme ça, et je suis sûre, c'est pour ça qu'il faut vraiment en être sûre, que si je fais ça pendant un an, j'aurai des résultats.

Pour le business, c'est très difficile de trouver l'action dont on est sûre qu'elle donnera des résultats, sachant que ce n'est pas que cette action-là, c'est tout ce qu'il y a autour. Notamment pour le chiffre d'affaires, parce qu'il dépend de tellement de facteurs. Ça demande aussi de l'introspection : où est l'action, un peu le 80-20, le principe de Pareto, où je vais mettre 20 % d'effort pour avoir 80 % de résultats ? Pour ma boutique Etsy, ça pourrait être de publier cinq nouveaux produits par semaine, par exemple. Je sais que l'algorithme d'Etsy aime ça, donc je vais être boostée et visible auprès de plus de personnes. Comme j'ai déjà prouvé que mon produit convertit, et que j'ai déjà vécu de ce truc-là, ce qui me manque, c'est la visibilité. Je l'ai bien identifié, parce qu'il y a des personnes qui pensent que c'est la visibilité, alors que c'est la conversion. J'espère que je n'ai pas perdu la moitié de l'assemblée, mais je ne pense pas.

Il y avait autre chose que je voulais dire : l'output. Mon output de cinq nouvelles personnes revues une deuxième fois, je l'aime particulièrement parce qu'il va m'aider dans plusieurs objectifs différents. Ça va m'aider pour ma santé mentale, pour bien m'entourer, pour découvrir de nouvelles choses. Ce sont ça aussi, les outputs cool : ceux qui vont au-delà d'un seul objectif. On pourrait dire qu'atteindre un objectif de chiffre d'affaires rayonne aussi : j'ai plus de moyens, je peux faire plus de voyages. Donc si l'objectif a un sens au-delà du chiffre, c'est cool, parce que c'est beaucoup plus motivant de savoir que ça va avoir un impact sur plusieurs pans de sa vie.

Je voulais faire un truc de dix minutes, et j'ai encore fait vingt minutes. J'espère que ça vous a aidés. Comme je disais au début, je n'aime pas me fixer des objectifs, parce que je ne trouve pas ça fun. Moi, j'aime bien décortiquer, trouver des patterns, trouver des concepts, trouver des trucs qui vont me faire kiffer juste le process de fixer un objectif. Ces cinq personnes revues une deuxième fois, je vous les balance comme si c'était simple, mais je me suis vraiment demandé profondément : pourquoi est-ce que je veux rencontrer ces personnes-là ? Cinq personnes, c'est assez ou pas ? Pourquoi c'est assez ? Qu'est-ce que ça m'apporte d'avoir cinq personnes ? Et après, je me suis dit que c'était trop facile, cinq personnes. Comment je les compte ? Des gens à qui j'ai parlé ? Des gens avec qui j'ai échangé nos Insta ? Non : pour que ça compte vraiment, que ce ne soit plus du tout un chiffre et que ça ait des vraies répercussions, il faut que je les aie revues une deuxième fois.

Et je ne vais pas forcer, je me connais. Je ne vais pas me dire qu'il faut que je remplisse mon objectif et donc qu'il faut absolument que je revoie cette personne une deuxième fois. Ce sera naturel. C'est validé si je la revois une deuxième fois, mais je ne vais pas me mettre dans une situation bizarre pour la revoir. De toute façon, ça coule de source, personne ne ferait ça. Et ça se trouve, je n'aurai pas atteint l'objectif, mais même si je l'ai fait avec une ou deux personnes, ce sera incroyable. Il y a ça aussi : est-ce qu'avoir progressé vers l'objectif, c'est déjà gratifiant ? Ou est-ce que c'est seulement quand on a vraiment fini le game que c'est cool ?

C'est aussi pour ça que mon objectif de santé ne porte pas sur un chiffre de poids perdu ou de centimètres gagnés sur le cul. Je veux vraiment me sentir mieux dans mon corps. Oui, il faut pouvoir le mesurer. Mais si je me sens un petit peu mieux dans mon corps, que j'ai un peu moins mal à cette putain d'épaule, ça va me motiver pour continuer et pour modifier l'output. Une fois que je serai de nouveau convaincue que je peux aller à la salle trois fois par semaine, que ça rentre dans mon emploi du temps et que tout va bien, je pourrai augmenter le truc. Mon objectif portera peut-être un peu plus sur le physique, parce qu'à la fin, c'est l'objectif que je veux. Mais je l'ai découpé avant d'arriver à perdre je ne sais pas combien de kilos, parce que je sais que ça, c'est sur le long terme. Qu'est-ce qui fait qu'aujourd'hui, aller à la salle soit un kiff tout de suite ?

Je m'arrête là pour aujourd'hui, j'ai abordé plein de sous-sujets. Je l'ai dit dans l'épisode d'avant : j'avais enregistré deux épisodes que je ne publierai jamais, parce que j'y faisais un récapitulatif de tout ce qui m'était arrivé depuis le dernier épisode. Dans ces deux épisodes, je racontais le process du TDAH, et ça me cassait les couilles. Je n'aime pas les épisodes comme ça. Je me rends compte que si je parle d'un sujet spontané, sur le moment, de toute façon, je vais évoquer les trucs que j'ai faits. Dans un de ces épisodes, je parlais de tous les voyages et de tous les festivals que j'avais faits, un par un. Mais dans un autre contexte, j'en parle de façon beaucoup plus appliquée et beaucoup plus vivante. C'est exactement ce qui s'est passé là. C'est magique.

J'ai réécouté l'épisode avant de le publier, et je voulais préciser deux trucs sur le voyage solo, en tout cas sur le fait de faire des choses solo. Je sais à quel point ça peut être compliqué pour certaines personnes. J'ai des copines, je pense à une amie de Saint-Malo, qui voyagent solo et font des trucs toute seules depuis toujours. Je l'admire vraiment pour ça. Il y a des nuances dans le fait de faire des trucs solo. Voyager seule pour aller rejoindre quelqu'un, pour moi, ce n'est pas du voyage solo. Le voyage solo, ce n'est pas le fait de prendre l'avion seule, ou sa voiture seule, on est d'accord : c'est le fait d'aller quelque part où personne ne nous attend. C'est ça, le truc qui fait le plus peur. Rejoindre des potes en festival, ça ne me fait pas peur, parce que je sais que je vais rejoindre quelqu'un. Je pense qu'il faut que je me mette dans ce mindset-là : fais comme si tu rejoignais quelqu'un, avec la même attitude et les mêmes pensées. Parce que souvent, ce qui me fait le plus peur, c'est l'entrée, le moment où il faut y aller.

Ce que je voulais préciser, c'est que certes, j'ai déjà fait des trucs toute seule, mais cette année, j'ai aussi annulé trois trucs que je devais faire toute seule. J'ai échoué plusieurs fois. J'avais pris ma place pour le concert d'un rappeur en janvier, et au dernier moment, je n'y suis pas allée. J'avais pris ma place pour le festival techno Dystopia, et le soir même, j'ai décidé de ne pas y aller. Des fois, on voit des gens faire des trucs solo et on se dit : « Ils sont trop forts, moi, je n'y arriverai jamais. » Il ne faut pas se dire que c'est facile pour tout le monde. Des fois, il y a eu plusieurs échecs avant de vraiment y arriver. La troisième fois où je ne l'ai pas fait, c'était déjà le Now : j'ai repoussé deux fois. Deux fois, je me suis dit que j'y allais, et je n'ai pas réussi à y aller, avant d'y aller une troisième fois.

Si c'est quelque chose que vous aimeriez faire, faites-le, au moins pour ne pas rater des trucs que vous avez envie de faire. Je trouve que c'est vraiment dommage. Faire un truc toute seule pour faire un truc toute seule, ça n'a pas d'intérêt. Mais quand on est passé à côté d'une dizaine d'événements parce qu'il n'y avait personne pour y aller avec nous, et qu'on n'est même pas à la moitié de l'année, à un moment, il faut ne pas passer à côté de sa vie et de tous les événements qu'on adore. Je ne suis pas encore là où j'aimerais être, parce que je vois énormément d'événements passer auxquels je ne vais pas parce que je suis toute seule. J'ai vraiment envie de débloquer ce super-pouvoir : pouvoir aller n'importe où solo.