Auto coaching (méthode D.E.E.P) & Expertise 2.0

Je reviens du centre de loisirs, où je viens de déposer mon fils. C'est le premier jour des vacances, et j'ai passé un super week-end au bord de la mer avec un pote, c'était vraiment cool. Le retour à la réalité, entre guillemets, est assez spécial. Je ne dirais pas que c'est dur, parce que je commence à réaliser à quel point je kiffe ma vie d'entrepreneuse, même si c'est compliqué mentalement. Je me rends vraiment compte que c'est la seule vie que j'ai envie de mener. Ça fait déjà un petit moment que je sais que je suis à ma place, mais de plus en plus, je me rends compte au quotidien de la chance que j'ai. Notamment quand je passe devant mon ancien boulot : je regarde l'heure, je regarde tout le temps l'heure, et je me projette dans ce que j'aurais été en train de faire.

Franchement, il n'y a aucun autre endroit sur terre où je veux être à ce moment-là de ma vie. Je me projette dans une vie encore meilleure, forcément, mais je suis alignée avec la direction que prend ma vie. Je crois que c'est la première fois de ma vie que je me sens autant sur la bonne voie, celle de me réaliser. Déjà, grosse gratitude par rapport à ça. Mais au-delà de ça, aujourd'hui, je voudrais vous parler d'une peur que j'ai depuis que je me suis lancée, et qui m'a énormément freinée. C'est une peur assez spéciale, parce qu'elle est très spécifique, et en plus, j'ai l'impression d'être un peu incomprise sur cette peur-là. Je vais être beaucoup plus factuelle pour que vous compreniez.

Depuis que j'ai lancé mon entreprise, je sais que je veux faire des programmes en ligne accolés à un journal de développement personnel. C'est ce que j'ai appelé du journaling augmenté. C'est un peu comme les workbooks des programmes en ligne classiques, qu'on achète quand on est entrepreneuse ou quand on fait des formations en ligne. Mais je ne veux pas que ce soit juste un workbook à imprimer, que la moitié des gens ne font pas, ou qu'ils remplissent sur ordinateur. Il y a une dimension d'engagement : je veux vraiment impacter les gens, et il n'y a aucun moyen que je reste avec l'idée que les gens n'impriment pas ou ne font pas vraiment les exercices.

Deuxièmement, je sais que l'engagement est beaucoup plus intense quand on reçoit quelque chose chez soi, dans sa boîte aux lettres, surtout quand c'est de la papeterie, un truc physique, tangible, à toucher. En tout cas pour moi. Et je sais aussi que mes clientes idéales, et je pense que vous en faites partie, sont fans de papeterie. Recevoir un bel objet chez soi à remplir, ce n'est pas du tout la même chose que d'avoir un PDF à télécharger avec une formation. Pour certaines formations, notamment business, ça peut suffire, d'autant qu'on peut le remplir sur ordinateur. Mais comme c'est du développement personnel, et que le journaling, c'est mon cheval de bataille, il n'y avait aucun moyen qu'il n'y ait pas de journaux avec mes programmes.

C'est une petite bifurcation par rapport au sujet principal, mais ça me met aussi dans une position délicate, parce qu'il faut marketer un produit hybride, où les parties physique et digitale sont vraiment à cinquante-cinquante en termes d'importance. C'est assez spécial, et j'ai encore un peu de mal à me positionner par rapport à ça. Tout ça pour dire que les programmes font partie de ce que je veux faire depuis le début, mais qu'une peur m'a retenue, et c'est aussi pour ça que j'ai commencé par faire des carnets. C'est la peur de faire des vidéos. J'en ai parlé avec YouTube dans l'épisode précédent, mais ce n'était pas exactement le sujet. Il y a un truc qui me retient, et qui me frustre aussi, parce que je sais que je veux faire des vidéos.

Ça, c'est une partie de l'analyse. Enregistrer une vidéo, et quand je dis une vidéo, c'est une vidéo de programme ou une vidéo YouTube, en asynchrone, c'est-à-dire pas en live, pas une masterclass ou un webinar : j'enregistre, et les gens la regardent à un autre moment, quand je ne suis pas là. Ça me tend. Ça me tend de laisser mon image aux autres. Je me suis demandé pourquoi c'est aussi facile pour moi de parler à une salle bondée de monde, d'être en direct avec les gens. Ça, c'est quelque chose que je sais faire et que j'adore faire, c'est comme ma place. Mais quand il s'agit de le faire derrière un ordinateur, c'est beaucoup plus compliqué pour moi, et il y a trois facteurs à ça.

Il y a ce que je viens de vous dire : laisser mon image aux autres, c'est pour moi un lâcher-prise dont je n'ai pas l'habitude. Quand je suis en direct avec les gens, je peux percevoir leurs réactions, là où ça fait « waouh ». Quand ce n'est pas en direct, c'est impossible d'avoir ce feedback-là. Et je pense que dans cette situation précise, le regard des autres et ce que les autres pensent de moi prennent beaucoup plus d'ampleur qu'en direct. En direct, c'est comme si je pouvais maîtriser ce que les gens pensent de moi, m'adapter à leurs réactions. Et ça, c'est un truc que j'ai fait toute ma vie : m'adapter pour correspondre aux attentes des gens. Avec cette barrière-là, je me rends compte que c'est un vrai gros pas dans mon développement personnel que d'y arriver.

Un autre truc qui me bloque, c'est quand c'est trop scolaire. Ça me fait flipper que mon business soit vu comme quelque chose de scolaire, d'instructif, alors que je suis plutôt en mode proximité, partage d'expérience. Avoir des vidéos à regarder sur un ordinateur, je trouve ça beaucoup trop scolaire, et j'ai l'impression d'ajouter encore une barrière entre les gens et moi. Et c'est là que je dis que parfois, j'ai l'impression d'être incomprise : les stories Instagram, c'est très facile pour moi. Alors on a l'impression comme ça que je n'ai aucun mal avec la caméra, avec le fait de me filmer. Mais faire la même chose et me dire qu'il y a des personnes en dehors de mon cercle qui peuvent me voir, qui sont dans leur lit, qui ne me connaissent pas, qui me regardent, rien que de le dire, c'est très bizarre.

En story, ce sont les gens qui me suivent qui me regardent. Je sais que c'est vous qui me regardez, donc je suis en safe place total. Et je n'ai pas besoin d'avoir votre feedback en direct, parce que je sais que le regard est bienveillant. À côté de ça, quand je suis en direct avec des gens, je suscite le feedback en live. Par exemple, j'ai fait un atelier en ligne sur une plateforme de rencontres et d'échanges pour les freelances qui viennent de se lancer, et pas que d'ailleurs, mais surtout pour les soutenir et briser leur isolement. Je me suis rendu compte à quel point c'était important pour moi d'avoir du feedback des gens pendant un atelier, et c'est encore pour ces mêmes raisons.

J'ai besoin de savoir à qui je parle. Je ne me vois pas commencer sans leur demander qui ils ou elles sont et où ils ou elles en sont dans leur parcours. Là, c'était sur le sujet du journaling : j'avais besoin de savoir si c'étaient des expertes, des débutantes, parce que j'allais adapter mon discours et aller plus ou moins profondément selon la personne en face. Parfois, quand je suis dans un webinar ou une masterclass où il n'y a pas de retour, je me sens trop mal. Je ne peux pas juste délivrer mon truc, c'est impossible. S'il n'y a pas d'échange, je fane. J'avais dit qu'il y avait combien d'axes, déjà ? Je ne sais même plus. J'ai dû oublier des trucs, mais peut-être que je reviendrai dessus.

Pour trouver une solution par rapport à ça, je me suis appliqué la méthode de journaling que j'ai développée, celle que j'ai enseignée, on va dire, en masterclass. Je viens d'utiliser le mot « enseigner », alors que justement, je disais que c'était du partage d'expérience. Tiens, bifurcation : le partage d'expérience, et surtout l'expérience qu'on acquiert par le partage d'expérience, n'est vraiment pas assez valorisé en France. Je ne connais que la France, je ne sais pas exactement comment ça se passe aux États-Unis ou dans les autres pays occidentaux, mais je sais qu'il y a un gros sujet entre expérience académique, expérience professionnelle et expérience de vie.

L'expérience de vie, c'est la seule expérience que j'ai dans mon business. Et je fais aussi le choix de ne pas me former sur certains sujets. Par exemple, ne pas me former au métier de coach, alors que j'utilise clairement des pratiques de coaching. Ne pas me former à outrance sur les questions de maternité, sur l'accouchement physiologique, ce genre de choses. Ça pourrait certes compléter mes accompagnements, mais je pense que ça me ferait passer à un niveau expert un peu trop théorique, et j'ai vraiment envie de rester ancrée dans la vie réelle. Là où j'ai choisi de me former, par contre, c'est sur tout ce qui est développement personnel : je me forme en appliquant des choses à moi-même. Je me forme aussi en écoutant beaucoup les récits des autres. Je trouve que c'est une autre façon de nourrir son apprentissage, en restant dans le concret, dans la vie réelle.

Par contre, parce que je sais qu'il y a un intérêt à avoir des experts de leur domaine, je vais m'entourer de coachs, d'experts en neurosciences, en matrescence, en tout ce que vous voulez. Mais moi, j'ai vraiment besoin de rester à un niveau de connaissance accessible. Et je pense que c'est aussi une grosse croyance : j'ai la croyance que les experts sont déconnectés du terrain, ce qui n'est pas forcément vrai, donc c'est à travailler. J'ai aussi la croyance qu'un expert, c'est très froid. Pour moi, un expert, je vois une blouse blanche, je vois un vieux, je vois un homme, je vois un Blanc aussi. C'est très loin de qui je suis. Avoir des rôles modèles me permet de me dire : « Ok, les experts ne sont pas ceux qu'on m'a appris quand j'étais jeune, il y a des expertes, et elles sont multiples. »

On est experte de son sujet à partir du moment où on sait le transmettre. Pour moi, c'est un peu ça, la définition de l'expert : à partir du moment où on sait transmettre son sujet de façon pédagogique, structurée, on est experte, en quelque sorte. Comme d'hab, je pars dans tous les sens, mais c'est l'idée générale. Pour revenir à ce que j'ai fait pour passer au-delà : je dis « ce que j'ai fait », mais je n'ai pas encore tourné mes vidéos, je les tourne ce matin. Hier, j'ai fait du journaling, et j'ai utilisé la méthode D.E.E.P., que je vais développer, pour essayer de dénouer des situations, et surtout utiliser le journaling en mode orienté solution. Sans aller dans le détail, chaque lettre représente une étape : D, description ; E, émotions ; deuxième E, empathie ; P, planification ou projection.

J'ai décrit la situation : je n'ai toujours pas tourné mes vidéos. Ça, c'est la première chose. Deuxième chose, comment je me sens : je me sens nulle, pas alignée avec ce que j'avais dit que j'allais faire, pas disciplinée, plein de choses négatives comme ça. Et à l'étape d'empathie, c'est là que la magie a opéré : j'ai regardé ça avec de la distance, et je me suis demandé ce que j'aurais dit à une pote. C'est ce qu'on appelle l'auto-coaching et l'autocompassion. Se dire : « Ok, maintenant, tu as tout déposé. » Il ne s'agit pas de se flageller, ni forcément de trouver l'origine. Je parlais d'origine au début de l'épisode, mais dans la méthode D.E.E.P., l'idée n'est pas de trouver le pourquoi. On est là pour transformer des pensées négatives en pensées positives, et surtout se tourner vers l'action, pour le P de planification.

Je me suis dit des trucs comme : c'est normal, c'est la première fois que tu le fais, c'est une sortie de zone de confort. Attendez, je vais chercher directement ce que j'ai écrit. J'ai écrit : « Tu te mets la pression pour rien, il n'y a personne qui t'attend au tournant, il n'y a que des meufs qui connaissent déjà ta valeur. Tu es la seule à savoir ce que tu sais : s'il manque des trucs, elles ne sauront jamais ce qui manque. Tu es à deux doigts d'incarner ton projet et ta marque. C'est d'ailleurs ta dernière big action, celle qui te permettra de passer de projet à réelle entreprise et programme. Et quand tu auras fait ça, le champ des possibles sera vertigineux. Tu pourras créer d'autres programmes, animer des masterclass, lancer ta chaîne YouTube, tourner des reels. » Et le dernier point que je me suis dit : « Tu as le devoir de sortir ce programme pour toutes les meufs qui attendent de l'aide sur ce sujet. »

C'était tellement facile d'écrire tout ça. Tout m'est venu comme ça. Finalement, je ne me suis pas mise à la place de quelqu'un d'autre qui me dirait ça : j'ai mis les deux premières étapes dans les mains d'une amie. Si elle m'avait dit ça, qu'est-ce que je lui aurais dit ? L'étape d'après, c'était projection, planification : qu'est-ce que je fais ? Un, deux, trois, quels sont les tiny steps pour vraiment y aller ? Parce qu'en plus, filmer chez moi vient toucher à plein de trucs très personnels de ma vie actuelle. Comment est ma maison, comment je me sens dans ma maison, et moi, comment je me sens en ce moment dans mon corps, dans ma tête. C'est bien plus dur que ce que je pensais. Et c'est aussi parce que c'est si dur que je sais qu'après, ce sera si libérateur.

C'était la pensée de ce matin. C'est bizarre, à chaque fois, je fais quinze minutes, quasiment pile-poil. J'espère que ça vous parlera, que ça vous aidera. Cette méthode D.E.E.P., je vais en parler de plus en plus, parce que je l'ai vraiment développée en relisant mes journaux. Et il y a une cinquième étape, la rétrospective, pour aller encore plus profondément : relire ce qu'on a écrit, apprendre de tout ce qu'on a écrit, et casser un peu les schémas négatifs qu'on a tendance à répéter sans même s'en rendre compte. Là, ça va encore plus loin. Les étapes ne sont pas obligatoires jusqu'au bout : on n'est pas obligée d'aller jusqu'à la dernière. Par contre, il y a une valeur à les suivre dans l'ordre, parce qu'on va de plus en plus profondément.

Parfois, on n'a pas besoin d'aller jusqu'au deuxième E, par exemple. Si c'est un truc positif qui nous est arrivé, description plus émotions, ça égale juste gratitude. On décrit de façon neutre, ensuite on dit tout ce qui nous a fait kiffer dans l'événement, puis on s'arrête là, on reste sur une note positive. Par contre, si c'est un événement négatif et qu'on ne fait que le D et le E, c'est sujet à la rumination. On décrit ce qui s'est passé, on dit qu'on s'est sentie comme une merde, et si on s'arrête là, c'est compliqué. On comprend vite que ça peut être un cercle vicieux : on ouvre son journal pour déverser ses trucs négatifs, mais à aucun moment on n'essaie de transformer sa négativité en positivité. Il y a quand même un intérêt, parce qu'on dépose ses émotions, mais c'est encore mieux de passer à l'étape d'après.

Je vais encore avoir un mal fou à nommer mes épisodes, c'est un délire. Je me limite à deux sujets pour que le titre soit assez concis, mais je dis tellement de trucs différents. De toute façon, si vous écoutez, c'est que le titre vous a attirées. Je vais faire ma séance de sport, prendre ma douche, et filmer ces putains de vidéos.