Auto-soin & Santé mentale

Dans cet épisode, j'ai envie de parler de la santé mentale des mères, mais pas que. Si vous n'êtes pas mère, vous pouvez rester, parce que c'est beaucoup plus large que ça. J'ai envie de parler du fait de reprendre en main sa santé mentale, de se dire qu'on a le pouvoir d'agir sur sa santé mentale, et qu'on a même un pouvoir d'auto-soin sur les traumas qu'on a eus et sur la prévention des maladies de santé mentale comme l'anxiété ou la dépression. Je ne dirais pas que l'anxiété est une maladie, mais la dépression, oui. J'ai envie de faire partie d'un mouvement qui veut que la santé mentale soit remise entre les mains des gens eux-mêmes. Je m'explique en deux points.

Le premier axe, c'est le parallèle avec l'homéopathie et la naturopathie. Aujourd'hui, il y a plus qu'un mouvement, il y a un besoin de redonner aux gens le pouvoir sur leur santé, en dehors des médicaments et de la médecine occidentale. L'idée, c'est que si on donne la connaissance aux gens, on leur donne le pouvoir d'agir sur leur santé. En général, quand on parle de naturopathie ou d'homéopathie, on parle de la santé physique. Moi, j'ai envie d'étendre ça à la santé mentale, de faire le parallèle avec les psychologues, les psychiatres, les psychanalystes, et de se dire que oui, on a en nous le pouvoir de nous guérir de maladies mentales.

Je mets un gros bémol sur « maladies mentales », parce que je pense qu'il y a plusieurs catégories. Comme dans la santé physique : des fois, on arrive à un niveau, un cancer, certaines maladies infectieuses, où on doit passer par la médecine, parce que rester dans le « je peux le faire moi-même » devient létal. Je fais donc appel à votre intelligence pour faire la part des choses. Il y a la maladie mentale, la dépression sévère, la bipolarité, la schizophrénie, ou d'autres atypismes mentaux. Et il faut bien distinguer ces atypismes-là de l'anxiété, et de la prévention de l'anxiété ou de la dépression.

Je suis sûre qu'il y a un truc à faire, en tout cas dans le milieu de la maternité, sur la prévention de la dépression post-partum. Les facteurs de risque, on les connaît. On sait qu'on n'a pas besoin d'avoir cinq facteurs de risque pour tomber dans la dépression post-partum, mais on sait aussi qu'avec plus de facteurs, on a plus de risques. On peut agir sur certains de ces facteurs. Pour être beaucoup plus concrète : le fait d'être entourée, d'avoir du soutien mental, mais aussi du soutien psychologique. Le fait de vivre un accouchement qui se passe bien, et quand je dis qui se passe bien, c'est que le vécu est positif, parce que dans les faits, plusieurs femmes peuvent vivre le même accouchement et ne pas le vivre de la même manière.

Tous ces facteurs-là, si on les renforce, sont des facteurs préventifs de la dépression post-partum. Mon rôle avec mon entreprise, réellement, c'est d'agir sur ces facteurs sur lesquels on peut jouer. Parce qu'il y a les autres facteurs, sur lesquels on ne peut pas jouer : le déroulement de l'accouchement, le tempérament du bébé, les antécédents de dépression, le contexte familial. Ces facteurs-là, on ne peut pas les bouger, parce qu'on n'a aucune prise dessus. Par contre, on peut renforcer son entourage, son cercle, et il y a d'autres leviers qu'on peut activer, notamment les compétences psychosociales.

Les compétences psychosociales, ce sont les compétences qu'on a avec soi-même et avec les autres. Par exemple, développer son écoute active, pouvoir trouver des solutions originales à ses problèmes, savoir identifier d'abord ses besoins, puis les communiquer. La résilience en fait partie. Ce sont des compétences qu'on peut développer en tant qu'humain, encore faut-il être consciente qu'on peut le faire, et ensuite s'engager dans la démarche. Avec mon entreprise, on est à ce niveau-là : améliorer les compétences psychosociales des gens, et particulièrement des femmes et des mères.

C'est tout pour cet épisode, il n'y a pas grand-chose à ajouter. Je pense que j'évoquerai ce sujet dans plusieurs autres épisodes, mais aujourd'hui, j'avais envie de parler de ça.